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呼吸整体で身体を中から変えていく方法
整体で呼吸を重視している整体ってどれくらいあるでしょうか？
・・・ほとんどないですね。
普通の人は、
☑呼吸なんて美容と関係がない
☑「呼吸が浅い・・・」という理由でお客様は来ない
こんなふうに思う人もいるかもしれません。
もしそう思ったのなら、
これから、もっと視野を広げてください。
深いところで、美容と健康につながっているからです。
呼吸が浅いだけでなく、ひどい時は呼吸を忘れてしまっている時もありますが、
呼吸が浅いだけで放っておくと、
☑姿勢が悪くなる
☑代謝が落ちる
☑太りやすい（痩せにくい）
☑ストレスが溜まりやすい
☑肌の状態が乱れる
☑便秘になりやすい
このような症状が出てくるのですが、
どれも美容と健康の敵ですよね！？
呼吸が浅くなる人ってどんな人？
姿勢が悪い、運動不足
呼吸が浅い、呼吸が止まる・・・その原因はストレスや姿勢が悪いことが原因と言われています。
緊張状態やストレスは、呼吸を浅くする
息苦しいだけではなく脳や肺などに必要な酸素を十分に届けられないということです。
☑目上の人と話をするとき
☑集中しているとき
気がつけば、あなたの呼吸が浅くなっていたり、
呼吸を無意識に止めていたりしませんか？
姿勢の悪さも影響する？
猫背や肩が前に出てしまっている巻き肩は胸の周りに筋肉が緊張し、
深く呼吸ができなる場合があります。
「日ごろから、自分は人から見られている！」
と意識することが大切です。
モデルやアナウンサーの人たちって
みんな姿勢が良いですよね！？
あれは、日ごろから見られる仕事なので、
訓練されています。
その訓練された姿勢はいつの日か、
当たり前の姿勢に変わっています。
つまり、
身体が綺麗な姿勢を覚えるまで訓練したので、
知らない間に自然にできるようになっています。
座っている時も立っている時でも、
「天井からつるされたように背中をまっすぐ！」と意識することが重要です。
特に座っている状態は腰への負担が増えますので
骨盤を立てるイメージをしながら座らないといけません。
横隔膜の動きが低下している
しかしながら、下記のような日頃から運動不足の人は要注意です。
☑一日のうちでデスクワークばかりで座っていることが多い
☑運動は、家と会社の往復だ
運動不足になると、腹直筋が凝ってしまい、横隔膜の動きが少なくなる可能性があります。
横隔膜の動きが悪くなると、浅い呼吸の原因とされています。
代謝が悪い、痩せない
呼吸が浅く、酸素が十分に運ばれないとなると
代謝が悪くなるとダイエットにも影響が出ます。
「同じ量を食べていて、同じ量の運動をしていても、なぜ、私だけ太るんだろう・・・」って思ったことないですか？
酸素が十分に運ばれないため脂肪がうまく燃焼されないと、
思うような効果が得られません。
肌の状態が乱れている
肌のターンオーバーがうまく繰り返されない場合が多いです。
シミやシワが増えることも考えられます。
睡眠不足
その原因の一つに呼吸が浅い、ということが考えられます。
副交感神経が優位に立つことでリラックスした状態でぐっすり眠れますが、
交感神経が優位に立ってしまうと緊張状態になり、
リラックスすることができずに深い睡眠が取れないのです。
緊張している状態では、呼吸が浅く、短いものになっています。
これでは質の良い睡眠を取ることができません。
塾眠するには、深い呼吸が必要で呼吸を深くすることで、
リラックス状態になりぐっすりと眠れるのです。
深い呼吸ができているかチェックする方法
胸のあたりが広がったり小さくなったりしますよね。
胸郭とは肋骨で心臓や肺を囲んでいる部分で、
この胸郭が呼吸に合わせて膨らんだり戻ったりを繰り返します。
しっかり呼吸できているかどうかを知るには
アンダーバストをメジャーで測り、
息を吸って胸郭が広がったときの長さ、
そして吐いたあとの長さを比べた数字でチェックできます。
２、息を吸ったとき、アンダーバストは何センチですか？
３、また、吐いたときは何センチでしょうか？
このアンダーバストの増減幅が
5センチあれば呼吸がしっかりできていると言えます。
3センチ以下であれば要注意、
呼吸が浅いとされています。
あなたの呼吸はいかがでしたか？
美容整体で呼吸機能を改善する３つの方法
美容整体では、以下の３つのアプローチをします。
１、自律神経の調整
交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
交感神経が優位に立つと、過緊張状態を作り、呼吸が浅くなってしまいます。
２、横隔膜の調整
ボディエキスパートスクールで習う「オステオパシー」は腹部の施術もあります。
一般的な整体テクニックでは横隔膜の調整はないところもありますが、
横隔膜を調整することで動きやすくし、呼吸をしやすくします。
３、頭蓋骨矯正
頭蓋骨矯正は身体全体をリラックスさせ、緊張状態を解放していきます。
顔の矯正だけでななく、心身共にリラックスさせることができる技術で、
約８０％以上の人が施術中に眠ってしまうくらいです。
いかがでしたでしょうか？
ただ、「呼吸が浅い」というだけでも放置しておくと、
たくさんの美容と健康を失ってしまいます。
外見の美だけでなく、内面から美と健康を創り出せる美容整体師、
あなたも目指しませんか？
